11 Tipps, um Deinen Selbstwert zu steigern

Ein gesunder Selbstwert ist keine Selbstverständlichkeit. Viele Menschen zweifeln an sich, fühlen sich nicht gut genug oder stellen ihre Fähigkeiten infrage. Die gute Nachricht: Dein Selbstwertgefühl lässt sich stärken – Schritt für Schritt.

Hier findest Du 11 einfache, aber wirkungsvolle Tipps, wie Du Deinen Selbstwert aufbauen und festigen kannst.

1. Erkenne Deine Stärken

Jeder Mensch hat Stärken – auch Du. Mache Dir bewusst, was Du gut kannst, wofür Dich andere schätzen, was Du schon gemeistert hast. Schreibe es auf. Das hilft, den Blick auf das Positive zu lenken.

2. Höre auf, Dich ständig zu vergleichen

Vergleiche mit anderen führen oft dazu, dass wir uns schlechter fühlen. Konzentriere Dich stattdessen auf Deinen eigenen Weg. Du musst nicht besser als andere sein – nur ehrlich zu Dir selbst.

3. Lerne, Nein zu sagen

Deine Zeit und Energie sind wertvoll. „Nein“ zu sagen, wenn etwas nicht gut für Dich ist, zeigt Selbstachtung. Es ist kein Egoismus, sondern gesunde Abgrenzung.

4. Sprich freundlich mit Dir selbst

Achte darauf, wie Du innerlich mit Dir sprichst. Würdest Du so auch mit einem guten Freund reden? Ersetze harte Selbstkritik durch aufbauende, realistische Worte.

5. Setze Dir erreichbare Ziele

Ziele geben Orientierung – aber sie sollten realistisch sein. Kleine Erfolge bauen Vertrauen in die eigene Fähigkeit auf. Feiere Deine Fortschritte, auch wenn sie klein erscheinen.

6. Umgib Dich mit Menschen, die Dir guttun

Beziehungen haben großen Einfluss auf unser Selbstwertgefühl. Suche Kontakt zu Menschen, die Dich unterstützen, bestärken und respektieren – und meide dauerhaft negative Einflüsse.

7. Nimm Komplimente an

Viele winken Komplimente verlegen ab. Versuche stattdessen, sie bewusst anzunehmen. Ein einfaches „Danke“ reicht – Du darfst Dich über Anerkennung freuen.

8. Pflege Deinen Körper

Selbstfürsorge fängt im Alltag an: ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung, Bewegung. Wenn Du gut für Deinen Körper sorgst, stärkst Du auch Deine seelische Gesundheit.

9. Erlaube Dir Fehler

Fehler gehören zum Leben. Sie sagen nichts über Deinen Wert aus. Wer etwas wagt, macht auch mal einen Fehler – und genau daraus kann man lernen und wachsen.

10. Verbringe Zeit mit Dingen, die Dir Freude machen

Was gibt Dir Energie? Was lässt Dich aufblühen? Ob Musik, Natur, Kreativität oder Sport – gönne Dir regelmäßig Aktivitäten, die Dich erfüllen.

11. Suche Unterstützung, wenn Du sie brauchst

Selbstwertprobleme können tief sitzen. Es ist kein Zeichen von Schwäche, sich Hilfe zu holen – im Gegenteil. Eine psychotherapeutische Begleitung kann helfen, alte Muster zu erkennen und den Selbstwert langfristig zu stärken.

Fazit

Ein stabiles Selbstwertgefühl entwickelt sich nicht über Nacht – es ist ein Prozess. Mit Achtsamkeit, Übung und der richtigen Unterstützung kannst Du Schritt für Schritt ein neues Selbstbild entwickeln. Du bist es wert.